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這個週末又有一場大型路跑活動，估計會有10萬人一起路跑，但專家提醒，最近有大陸霾害，路跑可以用鼻子呼吸、嘴巴吐氣方式，避免影響呼吸道，而且跑完後一定要冰敷，才不會「鐵腿」。

路跑有多夯，隨機到運動專櫃，就遇到一組客人。記者：「這次準備要跑幾公里？」民眾：「9公里。」

運動專櫃劉先生：「慢跑鞋屬於比較輕量、比較透氣，跟一般的休閒鞋比起來會比較柔軟。」

慢跑鞋鞋底都有新噱頭，號稱是輪胎等級，有抓地力，彈性橡膠有回彈力，鞋底說有避震功能，鞋子、上衣、褲子整組買下來至少將近5千元。TVBS記者曾翌萍：「台灣人瘋慢跑，像這家知名的運動專櫃，慢跑鞋可以賣超過200雙，但是慢跑時有些地方得特別注意，專家也特別提醒。」

國泰醫院復健科物理治療師簡文仁：「熱身要夠一點，最主要要做一個全身性伸展，做一點腰上運動，先這樣子繞一繞、轉一轉，膝蓋跟腳踝是最多受傷的，腳踝要這樣子繞一繞。」

熱身一定得要做，尤其是膝蓋、腿部、上半身都要動到，讓身體熱起來，開始慢跑後，要找到自己的跑步節奏，呼吸得特別注意。簡文仁：「(鼻子)吸2個，(嘴巴)呼2個，然後這樣跑的時候用鼻子吸、用嘴巴吐。」

特別注意的是，這幾天有大陸霾害，空氣中懸浮粒子變多，氣象專家任立瑜表示，這週末霾害會降低，復健治療師則建議，從呼吸來避免霾害。簡文仁：「用鼻孔呼吸會好一點，找到自己的(跑步)節奏後，就用鼻子吸氣，然後嘴巴吐出來，透過鼻腔後，還有鼻膜啊，然後那個(呼吸)經過的氣道會長一點，我會建議，通常空氣不好的時候，吸氣用鼻子吸氣。」

專家提醒，慢跑前一個小時就得先吃東西，但要以輕食為主，減少胃部負擔，慢跑不要穿新鞋，避免摩腳，身上不要放東西，才不會影響跑步節奏，也不要跑向高低不平的道路，才能減少運動傷害，慢跑過程要補充水分和糖分，喝水或運動飲料一次喝一小口，約30cc就好，100cc就太多了，以少量多口為主。

慢跑完後不要馬上停下來，而是要速度放慢到走路的步驟，身體才能適應，而且切記一定要冰敷。簡文仁：「不冰敷會『鐵腿』、會抽筋，會比較嚴重，拖的比較久，從包括膝蓋、腳踝、小腿都要冰敷。」記者：「大概要冰敷多久？」簡文仁：「冰敷大概，冰敷不可能下去很久，所以水溫喔，我們一般覺得大概10度左右就很冰了。」

全台慢跑人口至少200萬愛好者，年商機高達120億，就怕彩色路跑粉末造成河川汙染，高雄還因此停辦，專家提醒，慢跑要以快樂的心情參與，才能跑得健康，身體狀況欠佳時就千萬不要勉強。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）你也是偏好咖啡、碳酸飲料、酒精等刺激性食物嗎？當心「火燒心」讓你苦不堪言！張先生晚上常吃大餐又喜歡喝咖啡，近三月來發現飯後時常胃酸逆流且咽喉處灼熱、吞嚥困難，到腸胃科求診才知得了「胃食道逆流症」，萬芳醫院消化內科醫師陳永發指出，胃食道逆流若不積極治療將會引發食道發炎、慢性咳嗽，最嚴重會誘發食道癌。

陳永發醫師指出，台灣近年來胃食道逆流病患也有明顯增加趨勢，2001年台灣胃食道逆流症盛行率約7％，2004至2005年則攀升到14.2％，3、4年間成長一倍。

陳永發表示，經常食用刺激性食物如柑橘、蕃茄、薄荷、巧克力、碳酸飲料、酒精、咖啡、茶、高油脂、辛辣食物等較容易誘發腸胃道疾病，其中「胃食道逆流症」是指胃內容物逆流到食道引起臨床症狀或造成食道黏膜組織改變的食道疾病，大多數患者可藉由改變生活方式和藥物治療來舒緩症狀。

記者嚴心妤／台北報導

日前某周刊拍到女星Apple與團體Color中的可樂傳出緋聞，還上演溫馨接送情，照片拍到兩人疑似親親、抱抱的模樣，不過今日Apple上中視《綜藝大本營》表示，「兩人只是好朋友啦！」

Apple說明，兩人認識有一段時間，一直都知道有對方這個人，開始熟識是因為可樂有養貓咪，而同樣有養貓的Apple推薦動物醫院給對方，大概是近一個月才變得比較熟。被拍的當天是一群朋友出去，解散後就由可樂接送回家，不料卻被偷拍。

雖然Apple聲稱兩人只是「好朋友」，不過Apple曾在個人微博中PO上一張「粉紅色電鍋」照片，並興奮發文「對了?!居然有人送我粉紅色電鍋當情人節禮物！」被問及是不是他（指可樂）送的，Apple笑說，「不是啦，是別的朋友送的，他們都知道我愛煮菜。」並坦言自己的拿手好菜就是「親子丼」，還說很多「好朋友」都吃過。

▲Apple（左）。（圖／推守文化）

▲可樂（右）。（記者朱家彥／攝影）

兩姊妹的寫真書賣的嚇嚇叫，也有很多「好朋友」都看過這本寫真集。Apple預告將準備刷新版，她也希望會有其他遺珠的美照能夠收入其中。

記者彭夢竺／台北報導

寒冷的冬天，來杯溫熱的咖啡超級暖心！超商平價咖啡向來很受歡迎，各個超商業者也紛紛祭出優惠，或是舉辦集點換購贈品的活動，吸引更多消費者注意。

冷冷的冬天來杯溫暖的咖啡讓人有幸福的感覺，OK超商自即日起一直到明年1月8日推出買大杯品項任一件就送12生肖萬用夾一件的獨家贈品活動，享用濃醇咖啡的同時，還能輕輕鬆鬆把好吸又好夾的萬用木夾帶回家，鼠、牛、虎、兔、龍、蛇、馬等共12款隨機贈送。 業者表示，日式口味深受消費者歡迎，秋冬新杯款登場，消費族群，以女性上班族為主力消費者，這次「12生肖萬用夾」就是主婦、上班族、學生都適用的贈品，可夾memo紙、照片、名片等生活用品，也可當做書籤，木夾後也附有強力磁鐵，可吸附在冰箱、辦公室牆面，美觀、實用又便利。

全家便利商店看好台灣咖啡市場逐年成長趨勢，正式宣布發動全新品牌主張「Everyday gifts」，持續搶攻500億咖啡市場商機。為了慶祝Let’s Cafe品牌再發動和歡慶聖誕即將來臨，即日起至隔年1月7日，推出中杯以上咖啡第二杯半價優惠，鼓勵大家將心意送給對方，讓送禮和收禮的一方，心中都能充滿喜悅與幸福感。

〔自由時報記者侯柏青、曾健銘／綜合報導〕某週刊昨天驚爆，鈉奶粉殺嬰案的緗緗母親早就知情，為了保護大嫂鄒雅婷，故意嫁禍給奶粉廠商，還報導公婆目睹鄒女放鹽，以為是為了女嬰好，告知鄒女「要注意份量」；緗緗家人昨不願受訪，台北地檢署也表示報導內容已涉及偵查實體，因此「不予回應」。

但有辦案人員私下說，相關報導與事實有出入，希望外界不要給家屬二度傷害。

某週刊報導，鄒女摻鹽報復，某次意外被公婆看到，她撒謊說，緗緗生病沒食慾，才在奶粉中撒鹽，公婆好心對她說「這樣會不會太多？要注意份量」，公婆也曾告訴緗緗媽此事，意味緗緗媽早知此事卻刻意隱瞞，還開記者會嫁禍廠商。

報導稱，家屬都沒說實話，目的不是掩護其他共犯，而是保護不小心害死孩子的鄒女；醫師向緗緗媽索討奶粉送驗時，緗緗媽早就將加鹽奶粉丟棄，只好重新加鹽當成證據送驗，但害怕鹽分太少會穿幫，每次送驗前都多加一點，才會讓化驗數據越來越高。

不過緗緗媽日前接受電子媒體訪問時說，緗緗入院洗腎時，護士拿奶粉出來確認，緗緗外婆當時表示「奶粉有點鹹」，大家打開來嚐一下味道，才發現太鹹；她說，緗緗拔管過世後，是醫院自行報案，她事前不知道大嫂犯案，也沒人知道是自家人幹的。

新聞相關影音

全日本最長壽的大象「花子」，在昨天歡度65歲生日。因為花子的牙齒幾乎掉光，為了均衡營養，動物園特別用心，除了每天將各種水果打碎，製成營養的窩窩頭，冬天就怕花子怕冷，園方還將藥酒和運動飲料加在一起，特製飲料為這頭大象界的人瑞補補身。

象皮灰白鬆垮，走起路來老態龍鍾，住在東京井之頭自然公園的大象花子，可是全日本 最老的大象，5日牠歡度65歲生日，園方特別在麵包上印製「65」為象婆婆花子慶生，1949年 二戰後，才兩歲半的亞洲象花子從泰國被送到日本，花子一直以來都很健康，直到30年前 四顆牙齒 掉了三顆，就怕吃不健康，園方每天四餐用加熱過的蘋果和香蕉等蔬果，攪拌成高纖窩窩頭，給花子加菜，冬天怕花子婆婆身子冷，夜間暖氣大力放送不說，特調活 力飲料裡頭不只有甜茶、魚腥草茶，還偷偷加了運動飲料、鹽巴還有藥酒，這麼用心，就是為了替花子婆婆暖暖身，不時還得用掃把為牠抓背兼按摩，園方百般用心 就是希望大象界的人瑞花子婆婆能夠長命百歲。

以後沒有真材實料的果汁，只能叫做「風味」飲料!衛福部表示，含有蔬果汁的飲料，包裝必須標明果汁含量，沒有蔬果汁的飲料，必須在蔬果品名後加上「風味」或「口味」，不過由於主管單位不同，所以乳製品和啤酒類飲品不在此限。

打開葡萄汽水，除了汽水是紫色的，包裝也是紫色的，還有葡萄圖案，但其實裡面並沒有葡萄原汁，坊間有很多標榜蔬果的飲料，其實都是用香料調製而成，但品名卻直接用蔬果當品名，甚至用圖案誤導消費者。

這兩罐汽水沒有果汁成分，以後品名要加註「風味」或「口味」，變成橘子口味汽水或葡萄風味汽水，沒有果汁卻用水果圖樣，就要像這樣標明「無果汁」，假如是有含果汁的飲料，也要像這樣標清楚到底含了多少，避免讓消費者混淆。

民眾看好新政策，預計兩年後實施，未依規定者，最高可處300萬元罰鍰，不過是乳製品和啤酒類飲料卻不再此限，因為不歸衛福部管，但對消費者來說都是同樣都是飲料，政策卻不同步，只會讓消費者更一頭霧水。